每年的3月21日是世界睡眠日，怎样拥有健康的睡眠呢？近些年来，生活节奏加快、社会竞争激烈、工作压力大、电子产品依赖等因素，严重剥夺睡眠时间。
一曲《夜上海》曾经风靡上海滩，都市霓虹幻彩，夜间灯火如昼，一度被认为是城市繁华的标志。然而，在社会经济飞速发展的同时，“夜生活”逐渐成为一种常态，“夜猫子”比比皆是。近些年来，年轻高管因长期加班熬夜猝死、大学生熬夜通宵猝死、27岁妈妈通宵玩手机盯着屏幕猝死……这类新闻不再稀奇。医院神志病专科副主任医师冯蓓蕾郑重提醒：你熬的不是夜，而是你的“命”！
除此之外，心脑血管疾病年轻化、发际线上移常态化、抑郁焦虑急躁情绪社会化……这些都跟晚睡、熬夜有关。
“熬夜”是一种睡眠剥夺
“我们所说的‘熬夜’，用一个专业的词汇来描述，叫做睡眠剥夺，指各种原因所导致的不能获得正常睡眠节律的睡眠，其结果会导致睡眠缺少或睡眠时间严重不足，是现代社会年轻人中普遍存在的一种睡眠模式。”冯医生介绍说，“睡眠剥夺常伴随情绪、警觉、工作能力的显著变化，对人正常社会功能及健康的影响不容小觑。”
冯医生指出，长期熬夜，睡眠剥夺会产生以下七大危害——
1.影响情绪
有研究显示，在4个月内，每天晚上的睡眠时间减少到6~6.5小时会使受试者感觉“学习、工作效率明显下降；精神振奋不起来，办事力不从心，容易疲劳；在困难面前气馁，容易泄气，感觉沮丧；有时会出现轻度抑郁情绪，如同患了感冒一样。”
此外，睡眠剥夺会使受试者心理疾病预测总分及精神病性、抑郁、躁狂、神经症、人格偏移因子分明显升高。
2.损害警觉性及判断力
熬夜的人通常会有这样的经历，几天熬夜过后，感觉自己反应变慢，容易走神，犯错误的几率上升。这是因为，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力。缺乏睡眠还会影响我们对事物的理解，可导致人脑的反应性降低，无法对事件作出合理的判断和采取明智的行动。轻则影响日间学习、工作的效率；重则导致事故发生，危及自己和他人的生命。
从中医角度来讲，子时（晚11点~凌晨1点）是自然界阴阳相交的时候，人体应当进入熟睡状态，否则会阳不入阴、神不归舍，久则神失所养，出现精神涣散、头晕、反应迟钝等表现。
3.损害学习能力及记忆力
有研究者发现，慢性不完全性睡眠剥夺会影响幼鼠的学习记忆能力。对人而言，睡得越少，越容易健忘，老年时患上认知障碍的风险也会增加。
中医理论也认为，早上阳气升发，晚上阳气潜藏。如果晚上不按时睡觉，阳气不能潜藏，早上阳气就会升发不足，白天就会没有精神，出现嗜睡、记忆力下降、注意力不集中、头晕等症状。
4.损害中枢神经系统
有研究显示，睡眠剥夺影响正常人的脑电生理活动，对个体进行长时间的睡眠剥夺后，可以发现患者出现手抖、间歇性口齿不清、眼睑下垂、角膜反射迟钝、呕吐反应活跃,痛阈下降等中枢神经系统损伤表现。
还有研究发现，长期熬夜、失眠者，脑内代谢“垃圾”——β淀粉样蛋白（Aβ）在脑内的残留会增多，而这种物质与老年痴呆的发病有关。目前，没有特效药物可以治疗老年痴呆，但如果能够保证充足的睡眠，将Aβ等代谢“垃圾”顺利排出脑内，就可延缓发生老年痴呆。所以，我们要重视睡眠，不要等到记忆力下降了再去小孩白癜风好不好治北京白癜风医院那个好
