又到了吃货宝宝们一年中最期盼的时刻——过大年，可以痛痛快快畅所欲吃、一饱口福。
可是甲状腺不好，那些花花绿绿的零嘴儿能不能吃呢？如果为了满足口腹之欲，导致甲状腺问题加重，可就得不偿失了。
今天，同为吃货的我就来帮大家分析一下，哪些零嘴儿可以吃，过年期间如何吃得健康、吃得开心。
1
坚果富含不饱和脂肪酸(对人体有益的脂肪)、蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素E、钙、镁、钾，是「最健康的零食」之一。
不过，有些坚果不太适合甲状腺病友食用：
●甲亢以及需要做碘治疗的病友，不宜吃经过加工调味的坚果(比如盐焗坚果)，因为其中含有加碘盐。
●甲减病友吃坚果要控制量，因为坚果中脂肪含量偏高，容易加重高血脂。
坚果味美，容易吃多，即使没有甲亢、甲减，也要注意控制量，否则很容易长胖。
购买时可以选择带壳的原味坚果，不仅有助于控制食量(因为剥起来麻烦)，还可以最大限度的保留不饱和脂肪酸。
2
其实，大家都知道膨化食品不健康，但还是忍不住想吃，偶尔吃点也不为过。
不过，因为大部分膨化食品都含有很多盐和油，所以甲亢等需要忌碘饮食的病友不宜吃、甲减病友宜少吃。
大家在购买零食的时候可以养成查看成分表、配料表的习惯。有些膨化食品膳食纤维含量会比较高、油脂含量会比较低，推荐选购这一类膨化食品。
3
包括海苔片、鱿鱼丝、烤鱼片、脆皮虾等。
其实不用说，甲亢等需要忌碘饮食的病友应该已经知道自己不能吃了(这篇文章真的不是用来虐甲亢病友的……)。
大家在购买零食的时候可以养成查看成分表、配料表的习惯。有些膨化食品膳食纤维含量会比较高、油脂含量会比较低，推荐选购这一类膨化食品。
4
漂亮的颜色、萌萌的外形，却有着超高的热量，糖果简直就是零食界的小恶魔!
部分甲亢病友会伴有血糖升高，不建议把糖果当做零嘴儿。
其他人可以吃，但如果不加节制随意吃，体重肯定噌噌往上长。
喜欢甜食的朋友，可以尝试一下黑巧克力，比一般的糖果健康。
5
可乐、奶茶、咖啡、茶、酒、乳制品等都属于饮料的范畴。
●甲亢病友不宜喝碳酸饮料、奶茶等含糖量高的饮品，也不适宜喝浓咖啡、浓茶等容易引起神经兴奋的饮品。
●凡是在服药的病友都不适合大量饮酒，即使少量饮酒，也要和服药隔开一段时间。
●可乐、速溶奶茶、乳酸菌饮料含有较多的糖、反式脂肪，建议大家都不要多喝。
6
甜蜜的味道总能给人带来幸福的感觉。所以不管男女老少，大家都爱吃甜品。
但是糕饼、甜点里往往含有大量糖、盐、油，吃多了会导致高血糖、高血脂、体重增加。
这里，又不得不提到甲亢等需要忌碘饮食的病友了，加工食品(包括糕饼、甜点)一般都添加了加碘盐，所以最好不要食用。
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酸酸甜甜的口感，最能拯救寂寞的嘴巴；过年大鱼大肉，正好用来清口、开胃。
然而，对甲状腺病友来说，果脯、蜜饯绝对算不上健康零食，因为其中含有大量的糖分和碘盐。
可以吃新鲜水果代替蜜饯，水果是最健康的零食，不管有什么甲状腺疾病，水果都不用忌口(如果有高血糖，建议不要多吃)。
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