《黄帝内经》是最经典的医学著作，书中的很多养生思想更是值得我们去仔细研究，《黄帝内经》书中的养生观对夏季养生很有帮助。
1、“天人合一”的自然观
《黄帝内经》论养生，首先提到“天人合一”的观点。“天”指自然界，“应”通应，亦即人与自然相通。“天”有春夏秋冬，人有七情六欲，“天”有生长收藏，人有动静出入，亦即人们常说的“自然为一大天地，人为一小天地地”，不过，人这个小天地是受制于自然这个大天地。正如《素问?四气调神论》所说：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。”
所以，人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。人要根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。否则，“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。
在“天人相应”观指导下，《内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的著名四时养生论点，它的基本思想是“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒”，意思是说，春夏两季宜保养人体的阳气。因为春主生，夏主长，春夏季节阳气旺盛，草木繁茂，万物生机盎然，影响人体则腠理疏松、开泄，故常汗出，体内阳气亦随之外泄，致使阳气易虚。因汗液的排泄靠阳气的功能动力，汗出越多，消耗阳气越多，所以气温越高，耗伤阳气亦增多。再者，春夏两季，人们食寒凉冷饮、瓜果，寒凉冰伏，阳气更伤，这即是春夏时时注意保养阳气的道理。为适应这种环境，人们应当顺其春夏生长之气，做到饮食有一定的规律，不暴饮暴食，慎食冰冻冷饮，起居要有常规，不卧湿地，不过份劳累，保持乐观豁达的情绪，使神志安宁、性情舒畅，经常参加体育活动，使身体有抵御外邪侵袭的能力而不生病。
作者简介：
张妮娅，副主任医师，南京医科大学内分泌学硕士毕业，江苏省中西医结合学会内分泌分会委员。熟练掌握内分泌代病谢病的临床诊断及综合治疗，进行规范化、专业化和个体化，采用中西医结合方法诊治常见内分泌疾病和部分疑难杂症：糖尿病及其并发症（胰岛素强化治疗；糖尿病肾病、神经病变等）；甲状腺疾病（甲亢、甲减、亚甲炎、桥本甲状腺炎、甲状腺结节和甲状腺癌）；肥胖与代谢综合证（高血糖、高血压、高血脂、肥胖）；高尿酸血症与痛风、垂体肾上腺疾病、骨质疏松症、更年期综合征及其他内分泌代病谢病（多卵巢综合症、不孕流产、卵巢早衰、月经失调、身材矮小、性早熟）。擅长：甲状腺细针穿刺及局部免疫调节治疗、糖尿病神经病变的神经电生理检查与中西医结合治疗。学术成就：参加国家自然基金及省市级科研课题5项，主持并完成市科技局立项《糖尿病患者甲状腺疾病的现患调查与生活质量的研究》，并获市级科技进步奖三等奖；在《国际内分泌代谢杂志》、《中国糖尿病杂志》、《中国实用内科杂志》等国家级学术期刊发表论文10余篇；参编《糖尿病的胰岛素治疗》、《实用甲状腺细针穿刺诊疗术》、《糖尿病人自我保健上上策》、《揭秘糖尿病防治误区》4部专著，副主编1部（《揭秘糖尿病防治误区》）。
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